こんにちは！
愛知県日進市、ハーブとアロマの専門店エルダーフラワーの吉田です。
暖かくなり、薄着になる季節になってきました。
二の腕、腰回りなどちょっと気になる…少しダイエットしようかな…と考えられる方も多いのではないでしょうか？
今回はダイエット時におすすめのハーブティーとその飲み方、アロマオイルを使ったスリミング用マッサージオイルをご紹介していきます。
脂肪燃焼！運動前のハーブティー
美しく健康的に瘦せるには運動は欠かせませんよね。
ウォーキングや運動でより効果を上げるためのハーブティーをご紹介します。
マテ（ロースト）
南米原産のマテ（ロースト）は香ばしく後味はすっきりとしたハーブティーです。
ビタミンやミネラルが豊富に含まれ、「飲むサラダ」と呼ばれいます。
また、カフェインが含まれていて、肉体的、精神的な疲労回復に役立つと言われているハーブです。
代謝を活性化させる働きがあるので、運動前に飲んでおくと脂肪の燃焼アップに効果があると言われています。
そして利尿作用があるので、水分代謝が悪く、むくみが気になる方にもおすすめです。
●こんな時にもマテティー
精神疲労・肉体疲労・肥満・抑うつ・リウマチ痛・頭痛
※注意※
妊娠中・授乳中・子どもへの使用はさけてください。
過量や長期の使用はさけてください。
カロリーカット！スイーツ前のハーブティー
ダイエット中だけど甘いものが食べたくなっちゃった…
そんな時、ありますよね。
あまり我慢するのもストレスに…そんな時におすすめのハーブティーです。
マルベリー
マルベリーは蚕が食べるクワの葉のハーブです。
味は緑茶に似た飲みやすいティーで、日本の薬草の歴史では糖尿病の治療に使用された記録があるそうです。
それは、葉に含まれる成分が糖の吸収を抑える働きがあり、血糖値の上昇を緩やかにしてくれると言われているため、現在では生活習慣病予防のティーとして飲まれることが多くなりました。
ダイエット中には、食前（３０分前くらい）にマルベリーのティーを飲んでおくと糖の吸収を抑えカロリーカットができます。
また、腸内環境も整える働きがあるので、便秘にも有効とされています。
●こんな時にもマルベリーティー
糖尿病や肥満などの生活習慣病予防・便秘
気になる部分はスリミングオイルでマッサージ
自分の体をよ～く鏡で見てみると…あれ⁈
知らない間に二の腕がプルプルして…おしりの形が違うような…なんて気づいたりします。
そんな時は部分的にマッサージするのがおすすめです。
代謝促進、むくみや脂肪をとり、引き締め効果が期待できるマッサージオイルで気になるところをマッサージしましょう。
スリミングオイルの作り方
植物油（ホホバオイルなど）３０ｍｌ
精油 サイプレス、ジュニパー、グレープフルーツ 各２滴
遮光瓶に植物油を入れ、精油を入れて、蓋を閉め、よく振りまぜれば完成です。
植物油はお好みのものをお使いください。
使いやすいのはホホバオイル、スイートアーモンドオイル、マカデミアナッツオイルがおすすめです。
精油はむくみ改善、引き締め効果のあるサイプレスとジュニパー、体脂肪燃焼を促す働きがあるグレープフルーツをブレンド。
お風呂上りに気になる部分をマッサージします。
マッサージオイルを適量手に取り、心臓より遠い方から近い方へオイルの滑りが気持ち良いくらいの圧をかけてゆっくりとマッサージします。
香りは森の香り＋グレープフルーツの香りなのでさわやかさを感じる香りです。
そして、マッサージしている時は「きれいにな～れ♪」と唱えながら⁉マッサージするとより効果アップが期待できるかもしれません。
ダイエット中の方は、是非ハーブティーやアロマオイルもダイエットメニューに取り入れてみて下さいね。
また、気軽に取り入れられるので、ちょっとだけのプチダイエットにもおすすめです。
