こんにちは。エルダーフラワーの吉田です。
ローズヒップってなんだか美容に良いというのは、ご存知の方も多いはず。
一体、どんな風にいいのでしょうか…？
今回は、夏に向けて今から摂りたいローズヒップの魅力です♡
ローズヒップのビタミンC
ローズヒップといえばビタミンC。
ハーブの中ではローズヒップは、どのハーブよりもビタミンCが豊富に含まれてると言っていい程です。
どれくらい豊富なのでしょうか？
１gあたりのグラム数で計算してみると、含有量は柑橘系フルーツの何倍にもなります。
分かりやすくいうと、ローズヒップ１粒でオレンジ１個分のビタミンCを含むと言われています。
そして、そのビタミンCはキレイのもとをつくってくれます。
お肌の弾力を保っているコラーゲンの合成に関わっていたり、シミの原因になるメラニンの生成も抑えてくれます。
また、ローズヒップはビタミンCの働きを助けるビタミンPが含まれているので、ビタミンCが熱で失われるのを防ぎ、ハーブティーでもビタミンCを摂取することができます。
ローズヒップを飲む
ローズヒップティーを飲みます。
ローズヒップは硬い実なので、成分をしっかり抽出するために熱湯を入れ、フタをして５〜１０分蒸らしてください。
体に溜め込むことができないビタミンC。
数時間空けて、１日３回くらいを目安に飲むのがオススメです。
しかし、良いからといって飲み過ぎも注意が必要です。
ローズヒップにはビタミンC補給という作用の他に、排便を促すという作用もあります。
なので、過剰に飲み続けると人によっては下痢をする事もあります。
自分に合った適量で美肌をつくりましょう♪
ローズヒップを食べる
ローズヒップには、細胞を傷つけシミや老化の原因となる活性酸素の害を防いでくれる、ビタミンEも含まれています。
しかし、ビタミンEは水に溶けにくいためハーブティーで摂るのは難しいのです。
そこでハーブティーを淹れた後のローズヒップを丸ごと食べてしまいましょう！
ティーポットからローズヒップを取り出して、スプーンの背で潰します。
そのままではあまり美味しくないので、はちみつやメープルシロップをお好みで加えて混ぜます。
これをこのまま食べても、パンに塗っても、ヨーグルトに入れても美味しいです☆
また他のハーブとブレンドした時は、ローズヒップだけ取り出せるようにお茶パックに入れて淹れると良いですよ。
ジャムを作るより、とっても簡単なので…是非、お試しください！
これから特に紫外線が強くなり、お肌には油断できない季節。
美肌のためのハーブ・ローズヒップで、いつまでも美しく、若々しい、シミを作らないお肌を目指しましょう。
