アロマ

アロマで疲れをリセット☆本当に疲れた時こそ植物の力で心身を癒そう

top_20170318

こんにちは。エルダーフラワーの吉田です。

今回のテーマは「1日の疲れはその日にリセット」です。

毎日、お仕事や家事・育児など、朝起きてからやることはたくさん。
特に女性はお休みなしですよね。夜になって「あ〜疲れた」そして就寝。
また朝が来て…なんだか疲れがとれない、だるい、という方のために簡単なアロマテラピーを用いた疲れのリセット方法をご紹介します。

アロマバスで体と心をリラックス

バスタイム、みなさんはどうされていますか?
心身の疲れをとるには、精油を入れたアロマバスが効果的です。
香りと精油が持つそれぞれの効能で、体も心もリラックスモードに。
今日も頑張った自分の身体に感謝して、癒してあげる時間です。

アロマバスの入浴法

お風呂は熱すぎない38℃〜40℃位でお湯をはります。
湯船に、精油を1.2滴(5滴まで)入れて…ゆったりと体が温まるまで入浴します。

アロマバスにおすすめの精油

17155167_1221067178007234_8532519614302946982_n

体の疲れをとる精油

サイプレス

ヒノキ科のスッキリした木の香りのサイプレス。
体内の余分な水分や老廃物を排出する作用があるとされ、立ち仕事や長時間の運転などでむくみが気になる時に。
また、デオドラント効果もあり、心身をすっきりさせてくれます。

ジュニパーベリー

こちらもヒノキ科のジュニパーベリー。
ちょっとスモーキーな森の香り。
心と体の浄化。デトックス。むくみや肩こり、筋肉痛の解消に。

おすすめブレンド

香りの似たサイプレスジュニパーベリーを合わせると、森林浴をしているようなリラックス感が得られます。

17201438_1220625294718089_3717159381004836189_n

リラックスして心身を温める精油

スイートオレンジ

馴染み深い柑橘系の甘くやさしい香り。
オレンジはリラックス効果があり、また体と心を温める香り。
ストレスや緊張感を和らげます。

マージョラム・スイート

シソ科のマージョラムはスパイシーで温かみのある香り。
血行を促進して体を温める働きがあるので、冷えや筋肉痛、月経痛などの緩和にも役立ちます。
気持ちを鎮め、ストレスを和らげます。

ラベンダー

リラックス精油の代表。
フローラルな香りは、心を落ち着かせ自律神経のバランスを整えます。
気疲れなどの精神疲労のリラックスに。

アロマの香りに包まれて眠る

17309423_1221067071340578_3860449964395447001_n

次の日に疲れを残さないために、癒しの香りで、副交感神経を優位にして深く眠りましょう。

使う精油はアロマバスで紹介したスイートオレンジ、マージョラム・スイート、ラベンダー
どれもリラックスと安眠には外せない精油です。
そしてこの3種類はどれをブレンドしても相性の良い精油同士です。

アロマバスもそうですが、香りは心地よいと思う好きな香りを選んでくださいね。

さて1日の終わり、おやすみの準備をします。
ディフューザーやアロマポットでお部屋に香りを漂わせてください。
ディフューザーなどがない場合は、コットンやタオルに精油を一滴つけて枕元においてもOKです。

そして照明は暗くして、もちろんテレビは消してスマホもoff。
さあ、ベッドの中へ。

リラックスの香りは心身の緊張を解きほぐし、安眠へと誘導してくれます。
ベッドの中では嫌なことや悩み事は考えず、ただあなたを包む癒しの香りを感じて…おやすみなさい☆☆☆

今日の疲れは今日のうちにリセット。
さわやかに素敵な朝が迎えられますように…

 

おすすめリラックス法

17264880_1220625351384750_5375925905489265842_n

最後におまけとして、就寝前の体と心のリラックス法をお教えします♪

暖かいハーブティーを飲む
(五感で植物の力を感じられ、リラックスできる上、体も温めます)

ヒーリングミュージックやクラッシックなど、心が落ち着く音楽を聴く
 (脳をリラックス)

軽いストレッチをする。無理なく体をほぐす程度で。
(体の緊張をときほぐす、リラックス)

卒業や入学式など、出会いと別れのこの季節。
慣れない新生活に、いつもより知らず知らずのうちに気を張っていたりして、疲れが溜まっている方が多いと思います。
植物の力は、そんなあなたをきっとやさしく包んでくれます。

本当に簡単に取り入れられるものばかりなので、疲れを感じた日のおやすみの前に、ぜひやってみてください。
もちろん、お店にもお気軽にご相談にお越しくださいね。
予約なしで受けられるハンドトリートメントも始めましたので、当店エルダーフラワーで、心身共に癒しの時間を過ごしに来てください♪

ハーブ&アロマのお店 エルダーフラワー

愛知県名古屋市に程近い日進市にありますエルダーフラワー


ハーブやアロマの販売はもちろん、スクールも開講しています。
少しでも興味を持っていただけましたら、お店に遊びに来てください。

見学だけでも大歓迎です。

あなたも花々の素敵な香りに包まれて、癒しの時間を過ごしませんか?

お店の詳細はコチラ