こんにちは！エルダーフラワーの吉田です。
秋から冬へと…空気が乾燥してウイルスが活発になる時期です。
今回は、風邪やインフルエンザにかからないために…
免疫力を高めて予防する
ハーブとアロマの使い方をご紹介
では免疫力ってなんでしょうか？よく聞きますよね(^^)
ここで説明するととても長～くなってしまうので簡単に言いますと
免疫力とは
体内にウイルスや細菌が侵入するのを防いだり、
侵入してきたそれらと戦って、体を守ってくれる力です。
そんなすごい免疫力を低下させるわけにはいけません！
では、はじまります(^^♪
体の冷えを改善する
冷えは万病のもと！体を温めることで代謝UP、免疫力UP！！
体を温めるハーブティー
エルダーフラワー
「インフルエンザの特効薬」とも呼ばれ、発汗、利尿作用があります。
ジャーマンカモミール
体を温かく保ちます。生理痛の痛みの緩和にも使われます。
ローズマリー
血行促進効果があり、代謝を活発にします。
集中力を高める作用もあり、夜遅くまで勉強をされる受験生の方にもおすすめです。
※写真の他のハーブは、下記で紹介しています。
アロマオイルマッサージ
足が冷えて眠れない…以前私もそうでした。靴下を履いたりしてました💦
そんな時は、マッサージを♡
マッサージをすることで血行が促進され、体が温まります。
キャリアオイル（植物油）はお好みでいいですが、
今回はマカデミアナッツオイルを使います。
マカデミアナッツオイルは「消えてなくなるオイル」と言われ肌馴染みがよく、
乾燥、アンチエイジングにもおすすめな使いやすいオイルです。
おすすめの精油
ローズマリー
血行促進効果があります。
オレンジ
心身を温かく包み込む効果があります。
※キャリアオイル（植物油）25mlに対して、
精油2滴入れてマッサージオイルの完成です。
※写真の他の精油は、下記でご紹介しています。
マッサージの仕方
①手のひらに適量のオイルをとり、手のひら全体でやさしくオイルを温めます。
②膝から下に全体にオイルを塗ります。
③写真のように握り拳をつくり、人差し指と中指の関節を使ってマッサージします。
④下から上へと、くるぶしからアリが歩く位のスピードで
ゆっくりと気持ちが良い位の圧をかけて、ひざ下までマッサージをします。
⑤両足の外側、内側、後ろ側、それぞれ２，３回くらいが目安です。
足からポカポカ体全体が温まるのを感じると思います♪
かかとのカサカサケアにもなりますよ(^^)
質の良い睡眠をとる
十分な睡眠は免疫力を高めると言われます。
ストレスや悩みごと、考えごとで上手く眠れない時におすすめなのが…
就寝前のハーブティー
リンデン、オレンジフラワー
緊張や不安、精神的なストレスを和らげます。
パッションフラワー
作用がとても穏やかで「植物性の精神安定剤」と言われています。
ローズ
何となく淋しい気持ちの時に…
気持ちを明るくリラックスさせてくれます。
ジャーマンカモミール
気分を落ち着かせてくれます。
ミルクティーにしても美味しいティーです。
芳香浴・入浴剤
芳香浴は、ディフューザーなどを使いお部屋に精油の香りを漂わせます。
入浴剤は、お湯をはったバスタブに精油を２、３滴入れます。
ラベンダー
心身をリラックスさせ安眠に誘導、抗菌作用もあるため、空気もクリーンに保たれます。
マージョラムスイート
心身のこわばりを取り除き、安らかな眠りを誘います。体を温める作用もあります。
オレンジ
心身を温かく包み込み、リラックス効果があります。
興奮が冷めないお子さまにもおすすめです。
この季節、おすすめのハーブ
その他にも、この季節おすすめのハーブをご紹介。
タイム
タイムはハーブの中で、抗菌力No.１です。
優れた抗菌力で、痰を取り除く作用、咳を鎮める作用があります。
ハーブティーではもちろん、タイムのティーでのうがいもおすすめです。
エキナセア
免疫力を高めるハーブとして有名です。
免疫力増強の他に、抗ウイルス、抗菌作用もあり
忙しい方やお疲れの方に
風邪、インフルエンザ予防に飲んでいただきたいハーブティーです。
この季節、おすすめの精油
その他にもこの季節に良い精油をご紹介。
お部屋をクリーンに！芳香浴で風邪予防しましょう。
ユーカリグロブルス
抗菌作用があり、空気もきれいにしてくれます。
シャープでクリアな清々しい香りです。
ティートゥリー
強力な抗菌、抗真菌、抗ウイルス作用があります。
よくニキビ用の化粧品などに使用されていますので、香りに馴染みがあると思います。
爽やかなグリーン、森林のような香りです。
今回はたくさんご紹介しましたが、
基本的なことは規則正しく、バランスのとれた食事、適度な運動、
ストレスがなく、十分な睡眠が免疫力を高めると言われます。
ですが今の世の中、私も含め、なかなかそうにもいきませんよね。
しかし、生活環境を少しでも見直し、無理をせずに
ハーブとアロマを生活の中にとり入れてみてください。
多分、去年とは違う…と感じていただけると思います♪
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました♥
ハーブやアロマ、その他商品についてわからないことがありましたら、
お気軽にお問い合わせくださいね(^_-)-☆
※上記でご紹介したハーブ・精油は、オンラインショップで好評販売中です。
